quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009
18.02.09
quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009
12.02.09
segunda-feira, 19 de janeiro de 2009
Despedida antes de viajar!!
quinta-feira, 15 de janeiro de 2009
Cardápio 15.01.2009
Cardápio:
Lanche (isso mesmo, não teve almoço hoje!):
- 1 pão de batata recheio napolitano (queijo, tomate e orégano) - Bibi
- 1 risole catupiry - Bibi
Jantar:
- 4 pãozinhos de queijo com um pingo de manteiga Itacolomy
- 1 copo de suco de uva (Jandáia Soja)
- misturinha do resto do almoço (arroz branco com cenoura+hamburguer de soja picado+feijão preto...tudo passado na frigideira!)
Exercícios:1 hora de eliptico!
quarta-feira, 14 de janeiro de 2009
Cardápio 14.11.09
- 1 colher de pure de batata
- 1 bife de soja ao molho de tomate
- 1 colher de feijão preto
- 2 colheres de farofa de ovos
- Salada verde (acelga+tomate+pimentão verde+fondour+molho rose)
Lanche:
- 1/2 sanduiche de atum com cenoura
- Sucrilhos Kellogg's com leite Zero
Jantar:
- 1 pizza bolonhesa caseira (1 fatia de pão árabe integral+molho de tomate+pure de batatas misturado ao molho de tomate+carne de soja moida+queijo coalho light)
- 1 copo de suco de abacaxi (Jandáia Soja)
Exercícios:1 hora e 10 minutos de eliptico em casa!!
terça-feira, 13 de janeiro de 2009
Gente, hoje foi uma correria...resolvendo os últimos detalhes da viagem...estou muito ansiosa, só tenho medo dos meus filhotes que ficarão sem a mãe durante algumas semanas, já tenho saudades desde hoje! :P
Cardápio:
Café-da-manhã:
- sucrilhos Kellogg's com leite Zero
- 2 tiras club social ervas finas com um pouquinho de requeijão light Itacolomy
Almoço:
- 1 colher de pure de batatas
- 1 colher de feijão preto
- salada de repolho passado no Shoyo
- 1/4 de pastelão de carne de soja moida
- salada verde (acelga+tomate +vinagre+foundor+molho rose)
Lanche:
- mini torradas de alho com requeijão
- café com leite (açúcar)
Jantar:
- 1colher de pure de batatas
- 1 rodela de batata doce cozida
- 1/4 de pastelão de carne de soja moida
- 1 colher de feijão preto
- 1 copo de suco de abacaxi (Jandáia Soja)
Ceia:
- 1 copo de leite zero com achocolatado diet (Gold Diet)
Exercícios:1 hora e 1/2 de eliptico em casa!
segunda-feira, 12 de janeiro de 2009
Cardápio 12.01.09
- 1 colher de feijão carioca
- 1 colher de batata cozida passada com shoyo
- 1 colher de carne moida de soja temperada
- salada verde (acelga+tomate+pimentão verde +milho+molho rose +vinagre de maça)
Lanche:
- Guaraná do Damião (sabor ameixa - copo +chorinho)
Jantar:
- sucrilhos Kellogg's +leite zero
Exercícios: 1 hora de elíptico em casa.
PS:. Pois é Leia, o guaraná do Damião é maravilhoso, parece uma vitamina com gostinho de amendoim, guaraná, castanha e o sabor da polpa que vc escolhe (a de ameixa ou de açaí são imbatíveis!).Aqui no Ceará é bem comum, tomar como energético(devido ao pó de guaraná) ou vitamina mesmo...
domingo, 11 de janeiro de 2009
Bom, primeiro respondendo a Leia: o Guaraná do Damião é tipo aqueles guaranás energéticos, com amendoim, pó de guaraná, xarope de guaraná, castanha moida...e ele se diferencia colocando alguma polpa...o que eu mais gosto é o de ameixa e o de açaí também é muito gostoso!Todo sábado eu vou lá e compro um copo (de 350 ml) aí sempre tem o "chorinho", que é o restinho que fica no liquidificador (copo de 50ml).
Hoje tomei banho de piscina, curti bem muito com os amigos...e depois terminei a noite comendo sushi com a minha sogra e meu cunhado e esposa!Diazinho bom...
Cardápio:
Almoço - Lanche:
- esfiras Habib's(queijo e tomate seco com ricota)
- baião de dois
- farofa de ovos
- azeitonas
- suco de laranja
Jantar:
- Sushi (alguns hots)
Exercícios:Nada...brincar de hidroginástica na piscina, conta?hahaha
sábado, 10 de janeiro de 2009
Cardápio 10.01.09
Cardápio:
Almoço:
- 2 fatias de torta de soja
- 1 colher de arroz branco com cenoura
- 1 colher de pure de batata
- 1 copo de suco de abacaxi (Jandáia Soja)
Lanche:
- 1 copo de guaraná do Damião (ameixa) + chorinho de açaí
Jantar:
- 1 fatia de torta de soja
- 1 copo de suco de acabaxi (Jandáia Soja)
Ceia:
- 1 copo de leite desnatado Parmalat + achocolatado diet (Gold Diet)
Exercícios: nenhum...amanhã vou tentar caminhar na rua.
sexta-feira, 9 de janeiro de 2009
Cardápio 09.01.09
- 1 fatia de torta de soja
- 1 colher de feijão carioca
- 1 colher de pure de batatas
- salada verde (alface americana+alface roxa+repolho+azeitona+tomate+molho rose+vinagre)
- 1 copo de suco de abacaxi com stevia
Lanche:
- 3 tapioquinhas com margarina
- 1 copo de suco de cajá com açúcar
Jantar:
- 1 fatia de torta de soja
- 1 colher de pure de batatas
- salada verde do almoço
- 1 copo de suco de abacaxi com stevia
Ceia:
- 1 copo de leite desnatado Parmalat + achocolatado diet (Gold Diet)
Exercícios: Pilates
PS:. Pesagem de hoje: 71,300 kilos!!!Ebaaaa!!!
PS2:. Parei de comer arroz, mesmo o integral..vamos vê de adianta alguma coisa.Macarrão já não como mais também...
quinta-feira, 8 de janeiro de 2009
Cardápio 08.01.09
- 1 colher de arroz cateto
- 1 colher de feijão carioca
- 1 colher de soja moida
- batata frita caseira (eu sei...feio)
- salada verde (alface roxa+repolho+acelga+tomate+pimentão verde+vinagre de maça+molho rosé)
- copo de suco de uva light (Jandáia)
Jantar:
- 1 pão carioquinha com requeijão light + hamburguer de soja+catchup+queijo coalho light+salada verde do almoço)
- 1 copo de suco de acerola com stevia
Ceia:
- 1 copo de leite desnatado Parmalat +achocolatado diet (Gold Diet)
- 2 tirinhas de bolacha Club Social de ervas finas + requeijão light
Exercícios: 1 hora de 10 minutos de eliptico em casa.
PS:. Amanhã tem pesagem...
quarta-feira, 7 de janeiro de 2009
Cardápio 07.11.09
Bom, hoje comecei a voltar a minha rotina de exercícios e dieta..espero conseguir isso mesmo durante a viagem. A única coisa que esta me deixando mais tranquila é que eu vou querer gastar o mínimo com comida, então, provavelmente comerei menos, espero!!
Cardápio:
Café-da-manhã:
- 1 copo de vitamina de goiaba
- 2 mini tapiocas com um pouco de manteiga Itacolomy
Almoço:
- 1 colher de arroz cateto com brocolis
- 1 colher de feijão carioca
- 1 bife de soja ao molho de tomate
- 1 colher de farofa de ovos caipira
- salada verde (azeitona+alface roxa+acelga+molho rose)
Lanche:
- 1 maça
Jantar:
- 1 pão carteira com 1 polenguinho light + 1 hamburguer de soja+ catchup
- 1 copo de suco de uva light (Jandáia)
Ceia:
- 1 copo de leite desnatado Parmalat+ achocolatado diet (Gold diet)
Exercícios: 1 hora e 1/2 de eliptico.
terça-feira, 6 de janeiro de 2009
Cardápio 06.01.09
- 1 Max Goiabinha
Almoço:
- baião de dois
- 1 bife de soja
- carne de soja temperada
Lanche:
- 1 Max Goiabinha
- 2 colheres de doce de banana caseiro
Jantar:
- 1 pão cartola e 1/2 com carne de soja temperada + catchup+ requeijão Itacolomy light
- 1 copo de suco de uva light (Jandáia)
Exercícios: 1 hora de eliptico em casa
segunda-feira, 5 de janeiro de 2009
Cardápio 05.01.2009 ou será dia 01?rsrsr
- 1 max goiabinha
Jantar:
- baião de dois com 3 bifes de soja!
Ceia:
- 1 copo de leite zero com achocolatado diet (Gold Diet)
Exercícios: 1 hora e 10 minutos de eliptico em casa.
PS:. Essa semana acho que só vou fazer pilates na sexta-feira, pois dou aula de reforço pela tarde,mas como é recuperação, vou dá aula pela manhã e tarde!
sexta-feira, 2 de janeiro de 2009
- Sucrilhos Kellogg's + leite Zero
Lanche:
- borda da pizza hut de ontem...
Jantar:
- Sushi (hots, yakissoba, rolinha primavera, camarão empanado, camarão alho e óleo, coisas terríveis, eu sei, mas segunda-feira eu quero começar a minha dieta braba!!Então estou meio relaxada mesmo...)
Exercícios: nada...buáaaaaaaaaaaaa
quinta-feira, 1 de janeiro de 2009
Cardápio Reveion 2009!!
- Sucrilhos Kellogg's com leite zero
- bolinhas de bacalhau
- isca de peixe
- salmão grelhado
- batata frita
- arroz piamontese
- suco de laranja
- torta de frutas com leite moça e creme de leite
- champagne!!!!!Lógico...
Exercícios: Pilates!
PS:. Cardápio bem farto, é verdade, mas entrada de ano novo é assim mesmo, muita fartura!!Pra trazer muita coisa boa no ano que esta chegando...
Cardápio 01.01.2009!
- bolinhos de bacalhau
- sucrilhos Kellogg's com leite Zero
- pizza hut (X-POP muzzarela)
- Suco de acerola com açúcar
Exercícios: Arrumação do studio serve?hihihi...suei que só!